Desde que somos pequeños nos invaden cientos de noticias y creencias sobre lo que es saludable y lo que no. ??¿El agua engorda? ¿Es necesario dejar de comer para adelgazar? ¿Los jugos verdes reemplazan el desayuno? Ingrid Macher, creadora de @adelgaza20 y u
NA des femmes les plus influentes aux États-Unis et en Amérique latine dans les questions de nutrition et de vie saine, effondre les mythes les plus courants sur la nourriture. Commençons! 6. Est-il nécessaire d’avoir faim de perdre du poids? Un mythe de la nourriture! ?fontré. Dans son livre «Irresistible and Healthy», Ingrid Macheer dit que la clé pour perdre du poids est de manger sainement, en choisissant très bien les aliments, les quantités et les heures. «Cela ne signifie pas que vous pouvez hacher toute la journée. Lorsque vous vous sentez faim ou anxiété peu de temps après avoir mangé, potable, prend une perfusion naturelle ou mange une poignée de noix, sans sel », recommande-t-il. Régime alimentaire pour le lactose intolérant5. Un régime alimentaire peut-il être dangereux? ?? Un autre mythe alimentaire! Faux. Des études montrent que les protéines sont essentielles pour le fonctionnement du corps, pour perdre du poids et même pour générer des muscles.
Ingrid Macheer, un expert en nutrition holistique de l’IIN (l’Institut de nutrition intégrative), explique que la consommation de protéines entre 25 et 30% de la calorique totale accélère le métabolisme entre 80 et 100 calories qui brûlent par jour
Et délicieux pour s’occuper de Votre cœur4. Boire de l’eau entre les repas engraissants? ?fontré. L’eau est un repas sans calories, ce qui contrairement à ce que certains pensent, aide à arrêter l’appétit et à retarder l’estomac pour produire la satiété. Ce sera un grand allié si votre objectif est de perdre du poids et de contrôler les envies! Marchez pour ne pas perdre de poids? ?♀falement. Il y a plus de dix mille études qui montrent que l’être assis depuis longtemps a un impact sur la fonction cardiovasculaire et métabolique du corps, ce qui peut provoquer des maladies importantes. Certains avantages de la marche sont les suivants: renforcer le cœur, maintenir la pression artérielle sous contrôle, réduire jusqu’à 60% le risque de diabète de type 2 et d’asthme, aidez à contrôler votre poids, entre autres. Comment préparer une boîte à lunch saine pour les enfants? 2. Si vous faites du sport, pouvez-vous manger tout ce que vous voulez? Faux. L’une des erreurs les plus fréquentes est de croire que parce que vous allez au gymnase, vous avez la permission de manger ce que vous voulez.
Ne pas! Bien que vous brûliez une quantité considérable de calories faisant de l’exercice, l’un des piliers pour perdre du poids est de maintenir une alimentation équilibrée
1 Les jus verts remplacent le petit déjeuner? ???fontré. Aucun jus vert ou eau amincissante ne devrait remplacer les repas forts. Malgré la quantité de nutriments et de vitamines que certaines de ces boissons ont, il n’est pas conseillé de remplacer le petit déjeuner ou tout aliment principal par ceux-ci. « Votre corps a besoin d’au moins six repas quotidiens contenant des protéines, des fibres, de bonnes graisses et des glucides pour travailler à pleine vitesse », explique Ingrid Macheer, également le locuteur et l’entraîneur. ?ALIMOS Pour battre la faim et contrôler votre poids maintenant que nous banalisons ces mythes les plus courants et sur la Coupe du monde de la nourriture, dites-nous avec # Doctorkí quelles sont les habitudes saines que vous incorporez dans votre jour. Et rappelez-vous, quand il s’agit de bien-être, dans le blog de Doctorkí, nous pensons à vous. Quel contenu utile avez-vous pensé? … Le contenu précédent n’a qu’un caractère éducatif et informatif et a été développé avec des sources médicales fiables et des recommandations d’experts en santé. Si vous vous sentez identifié avec des symptômes, un terme médical décrit ou que vous êtes un patient, nous vous recommandons de consulter votre médecin. N’oubliez pas qu’à Dockeorkí, vous pouvez également demander un rendez-vous médical avec le spécialiste que vous préférez du réseau de médecins enregistrés.
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