Que faire si vous avez passé une mauvaise nuit ?

Nous dormons souvent mal et le lendemain, il nous en coûte trois fois de faire face à la journée de travail au bureau.

Ces conseils vous aideront à passer une meilleure journée.

Avez-vous passé une mauvaise nuit? La plupart des gens ont besoin de 7 ou 8 heures de sommeil pour se rétablir. Mais même si vous dormez moins, vous devez passer la journée au travail . Même si vous avez été debout toute la nuit, c’est un véritable défi .

Si vous avez passé une mauvaise nuit, vous avez les yeux qui piquent, vous avez mal à la tête et vous vous sentez contrôlé à distance. Et la dernière chose à laquelle vous voulez penser est le travail. Mais il n’y a pas d’option, vous devez vous rendre au bureau . Les conseils suivants vous aideront à passer la journée au travail lorsque vous êtes fatigué et abasourdi:

1. déplacer

Rester assis pendant de longues périodes vous rend également fatigué et monotone au travail. Alors, levez-vous de temps en temps, étirez vos jambes et marchez un peu. Remplissez-vous d’air frais et travaillez avec la fenêtre ouverte. Si vous avez une chance, faites une pause au milieu . La pause déjeuner est particulièrement propice à la promenade .

2. Buvez beaucoup d’eau

L’eau aide à dissiper la fatigue , vous devriez donc boire beaucoup d’eau lorsque vous êtes fatigué. Il est préférable de toujours avoir une bouteille et un verre sur votre bureau. Une douche froide le matin vous réveillera tout particulièrement.

3. Méfiez-vous de la caféine

Boire beaucoup de café lorsque vous êtes particulièrement fatigué est tentant, mais n’en faites pas trop avec de la caféine. Vous ne pouvez pas duper votre corps: le café vous active et vous rend plus éveillé pendant une courte période, mais vous serez alors encore plus fatigué .

Une exception est lorsque vous devez vraiment être très réveillé parce que vous devez conduire ou avoir une conversation importante. Dans cette situation, la caféine aide . Mais, même dans ces situations, n’abusez pas . Dans le pire des cas, le café ne vous aidera plus à vous réveiller, il ne fera que vous agiter, produira des sueurs froides et fera réagir votre estomac.

4. Surveillez votre régime

La fatigue pousse les gens à rechercher du sucre ou des aliments gras et salés. Cependant, ils exercent également une pression supplémentaire sur le corps. Le sucre augmente votre glycémie en très peu de temps et vous constatez une augmentation de votre énergie . Cependant, par la suite, le niveau de sucre baisse très rapidement. En conséquence, vous vous sentez encore plus fatigué qu’auparavant et avez besoin de plus de sucre.

Lors d’une journée de fatigue, le corps profite davantage des autres aliments , tels que les noix et le yogourt. En général, les aliments riches en protéines ou à base de grains entiers sont la meilleure option.

5. faire une sieste

Si vous en avez l’occasion, vous devriez faire une sieste au milieu de votre journée. Vous ne récupérerez pas tout le sommeil qui vous manque, mais vous vous sentirez beaucoup mieux . Cependant, vous ne devriez pas dormir plus d’une demi-heure, sinon vous vous sentirez encore plus fatigué.

En outre, une sieste qui dure trop longtemps peut vous empêcher de bien dormir la nuit suivante et la même chose se reproduirait. Le remède consiste à avoir un réveil.

6. Commencez par le plus important

La plupart des gens sont en forme après une courte nuit , mais la courbe de puissance chute brusquement toute la journée. Faites les choses les plus importantes en premier. Laissez pour l’après-midi des tâches qui ne nécessitent pas beaucoup de concentration. Cela vous empêche également de faire trop d’erreurs au travail.

7. Dites que vous êtes malade

Dans de nombreux emplois, une personne qui a peu dormi reçoit généralement très peu de compréhension, car tout le monde est fatigué . Mais si vous dites que vous ne vous portez pas bien, vous aurez plus de chances de comprendre vos camarades de classe ou votre supérieur.

Avec un peu de chance, vous pouvez déléguer des tâches et partir un peu plus tôt que d’habitude. Mais vous ne devriez pas vous coucher trop tôt pour récupérer vos heures de sommeil, c’est-à-dire, ne vous endormez pas plus d’une heure plus tôt que d’habitude. Le corps peut compenser le manque de sommeil en une ou deux nuits, période pendant laquelle vous retournerez dormir normalement.

Si vous avez toujours du mal à vous endormir sans cause évidente, vous pouvez avoir un trouble du sommeil . Dans ce cas, vous devriez consulter un médecin, car les troubles du sommeil peuvent devenir permanents s’ils ne sont pas traités.

Laisser un commentaire