Les faux mythes sur la nutrition plus écoutés, exposés

Sur les régimes et les aliments, beaucoup sont les conseils qui circulent autour de nous. Cependant, il y a beaucoup de croyances aujourd’hui obsolètes, qui affectent notre alimentation négativement. Par conséquent, nous vous montrons les faux mythes sur la nutrition plus écoutés, et nous les exposons.

Grâce à l’industrie alimentaire et au positionnement des céréales de petit-déjeuner, cette apport du matin a été surévalué ces derniers temps.
En fait, des études ont montré qu’il n’y a pas de différences notables dans les performances cognitives entre l’OMS pour l’OMS et ceux qui ne le font pas et aussi, il y a des investigations qui indiquent que l’on ne peut pas voir que le petit déjeuner aide à perdre du poids.
Pour tout cela, le petit déjeuner n’est pas la nourriture la plus importante de la journée et rien ne nous arrivera si tôt le matin, nous décidions de ne pas entrer dans notre corps.

L’œuf, comme de nombreux autres aliments, a une forte proportion de cholestérol à l’intérieur, mais il existe différentes études qui corroborent que le cholestérol que nous mangeons influence peu son taux sanguin.
Ainsi, éviter le cholestérol alimentaire n’est pas une grande stratégie d’aide pour contrôler les niveaux de ce lipide dans le corps, mais c’est une consommation d’alcool plus utile.
En raison de la renommée et de la popularité des faibles régimes dans les hydrates ou des régimes céto ou cétogènes, il y a une croyance erronée ou le faux mythe que les hydrates doivent être éliminés par complet pour perdre du poids.

Cependant, bien que les régimes riches en protéines et avec une faible proportion de glucides soient efficaces lors de la perte de poids, il est important de préciser qu’il n’est pas nécessaire d’éliminer complètement ce nutriment du régime habituel pour perdre des kilos.
Ainsi, certains aliments riches en glucides tels que les fruits et légumes, les légumineuses ou les fibres de grains entiers pour le corps peuvent être (au contraire) utiles lors de la perte de poids.
Ensuite, la clé est de choisir des hydrates de qualité pour le corps limitant les sucres et les hydrates d’assimilation faciles à quel point les farines raffinées peuvent être et incorporer une plus grande proportion de fibres et d’hydrates complexes à quel point l’amidon peut être résistant.

Pendant longtemps, nous avons cru qu’un verre de vin quotidien peut nous bénéficier considérablement en partie à des composés phénoliques tels que le resvératrol présent dans le vin rouge, qui ont vraiment un effet positif sur notre corps.
Cependant, l’alcool n’est pas sûr ou bénéfique ou même en dose minimale. Mais il existe des études qui indiquent que même dans de petites proportions, l’éthanol se détériore et réduit également l’espérance de vie, la possibilité d’un cancer.

Par conséquent, si nous voulons nous profiter recommandés
Accédez à d’autres sources de resvératrol et d’avantages polyphénols pour le corps, chaque fois que possible l’admission d’alcool.
Après la renommée et la popularité des régimes dissociés lors de la perte de poids, beaucoup sont les personnes qui considèrent que pour perdre du poids, il est essentiel de ne pas combiner des protéines et des hydrates dans chaque repas.
Cependant, il existe des investigations qui confirment qu’il n’y a aucun avantage à séparer ces nutriments, mais au contraire, nous pouvons nous satisfaire plus facilement lors de la combinaison, par exemple, des protéines et des hydrates d’absorption ou de fibre difficile.

En fait, de nombreux aliments combinent naturellement ces deux nutriments et, par conséquent, il n’est pas nécessaire de diviser les hydrates et les protéines lors de la perte de poids.
Bien que le déficit calorique soit une exigence pour se débarrasser des kilos de plus, la consommation d’aliments « légers » ou « calories » n’est pas toujours utile pour perdre du poids.
La réalité est que parfois nous avons tendance à manger plus et si ce sont des édulcorants par exemple, ils peuvent augmenter notre appétit et donc gêner (au lieu d’aider) la perte de poids.

Par conséquent, il est préférable d’être modéré avec l’apport de tous les types de nourriture, de hiérarchiser les frais et de saison ou de «faibles calories».
D’un autre côté, de nombreux composants de nos aliments, comme le sodium par exemple, bien qu’il n’ait pas de calories puisse nous conduire à manger plus et pire. Par conséquent, les calories ne disent pas tout et nous ne devons pas abuser des produits avec une petite contribution énergétique, surtout s’ils sont des produits industriels ou très transformés.

Ce sont les faux mythes nutritionnels le plus écouté jusqu’à présent qu’ils peuvent affecter notre alimentation, conditionner les décisions alimentaires et, par conséquent, nous les avons exposés aujourd’hui.

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